如果你怀疑自己被监听了，以下是一些可以采取的步骤：
通过检查家里的电子设备，查找可能被安装窃听器的地方。
如果发现任何可疑物品，请不要动它们或删除它们，因为这可能会损害你的调查。
如果你认为自己被监听了，请不要在家里谈论任何敏感的话题。将这些对话移到其他安全的地方，如公共场所。
检查电话是否被监听。可以在通话中听到回声或杂音等异常迹象。如果确定电话被监听，请尝试更换电话卡或换用加密通讯软件。
更改家里的Wi-Fi密码并启用加密。这有助于防止未经授权的人员在你的网络上执行监听操作。
请注意，这些是初步的建议和措施，并不能保证完全防止监听。
